DELICIOSAS RECEITAS DE SMOOTHIES SAUDÁVEIS

DELICIOSAS RECEITAS DE SMOOTHIES SAUDÁVEIS

Aprenda estas deliciosas receitas de Smoothies que vai lhe auxiliar como um ótimo complemento à sua dieta.

Além de pouco calóricos, os smoothies são deliciosos e perfeitos para se refrescar com uma bebida doce e saudável.

As receitas são combinadas com ingredientes ricos em proteínas, e por isso, são ótimos para o pós-treino, algumas são ideais para controlar o apetite e aumentar a saciedade.

SMOOTHIE DE COCO

1/2 xícara (chá) de coco fresco, ralado

1 iogurte grego tradicional, congelado

250ml de água de coco

PREPARO

Em um liquidificador, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Sirva em taças e consuma imediatamente.

 

SMOOTHIE DE MANGA

1 e 1/2 xícara de manga descascada, picada e congelada

1 iogurte grego baunilha ou tradicional

1 colher (sopa) de leite em pó desnatado

100ml de água

Adoce a gosto, se necessário

PREPARO

Em um liquidificador, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Divida em taças e sirva.

SMOOTHIE DE MORANGO

INGREDIENTES

8-10 morangos sem cabo e sem folhas congelado

1 iogurte grego sabor morango ou tradicional

100ml de água gelada

1 colher de leite em pó desnatado

1 colher de sopa de chia

Adoce a gosto

PREPARO

Em um liquidificador, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Divida em taças e sirva.

SMOOTHIE DE ABACATE

INGREDIENTES

1/2 abacate

200ml de água de coco

1 iogurte grego tradicional

6 cubos de gelo

Adoce a gosto

PREPARO

Em um liquidificador, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Divida em taças e sirva.

SMOOTHIE DE BANANA

INGREDIENTES

1 banana cortada em rodelas, congelada

100ml de água

1 iogurte grego

1 colher de sopa de leite desnatado

1 colher de creme de amendoim

Adoce a gosto

PREPARO

Em um liquidificador, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Divida em taças e sirva.

 

SMOOTHIE DE PAPAIA

INGREDIENTES

1 mamão papaia

1 iogurte grego congelado

100ml de suco de laranja

Adoce a gosto, se necessário

PREPARO

Em um liquidificador, misture todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Divida em taças e sirva.

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